10대 사춘기 자녀 여드름 13가지 자가 치료 부모 가이드

여드름은 많은 십대들이 직면하는 흔한 질환입니다. 비록 대부분의 중고등학생 십대들이 어느 순간 여드름을 경험하게 되겠지만, 여러분의 십대 자녀들은 여전히 여드름 때문에 당황할지도 모릅니다.

부모나 보호자로서, 여드름에 대한 부모들은 십대들의 감정을 심각하게 받아들이는 것이 중요합니다. 여드름은 십대들에게 낮은 자존감과 괴로움을 줄 수 있습니다. 여드름 관리를 하는 십대들을 돕는 것은 학업을 준비 시간을 덜 스트레스 받게 하고 여드름의 발생을 감소시킬 수 있습니다.

부모는 십대 자녀들의 여드름을 관리하거나 제거하는 데 도움이 되는 아래의 12가지 조언을 따를 수 있습니다.

1. 올바른 클렌저 찾기. 가능하면 피부를 자극하지 않는 제품을 고르도록 한다. 또한 알코올이 들어가지 않은 제품을 골라서 피부에 추가적인 자극을 주는 것을 피하도록 하자. 만약 어떤 클렌저를 써야 하는지 잘 모르겠다면 화장품 가게나 피부과에 가서 추천을 받아보는 것이 좋다.

2. 미지근한 물로 얼굴 적시기. 차가운 물은 모공을 수축시키는 효과가 있다. 하지만 세수를 하는 이유는 얼굴을 씻으면서 모공을 열어 먼지와 기름, 박테리아를 피부로부터 제거하기 위함이다.

3. 얼굴에 클렌저 바르기. 손가락 끝을 이용해서만 바르도록 한다. 따로 스펀지나 수건을 사용하면 피부가 자극받는다. 얼굴을 씻는 동안 피부를 문지르지 않도록 한다. 자칫하면 얼굴 피부에 자극을 줄 수도 있다. 클렌저를 바른 뒤에 몇 분 동안 가만히 스며들도록 두자.

4. 미지근한 물로 씻어내기. 다시 한 번 따뜻하거나 미지근한 물을 사용해서 얼굴을 씻어 모공을 열어주고 먼지와 박테리아를 씻어내도록 하자.

5. 깨끗한 수건으로 두드려서 피부의 수분 제거하기. 수건이나 타올로 얼굴을 문질러서는 안 된다. 피부가 자극을 받는다. 또한 문지르는 행위는 박테리아와 먼지가 얼굴 전체로 퍼지게 해 여드름을 악화시킬 수 있다. 대신 부드럽게 톡톡 수건으로 얼굴을 두드리면서 물기를 제거해주도록 하자.

6. 필요하면 보습제 바르기. 여드름이 있는 많은 사람들은 보습제를 피하려고 한다. 하지만 우리 피부는 건강 유지를 위해 수분을 필요로 한다. 게다가 얼굴을 씻는 행위는 피부를 더 건조시키기 때문에 이런 상황이 반복되다 보면 피부가 붉어지고 가려워지며 타는 듯한 느낌(작열감)이 나게 된다. 기본적으로 피부가 건조하게 변하는 것이다. 따라서 보습제를 바르되 유분 성분이 들어가지 않은 것을 사용하도록 하자. 세수를 한 뒤에 피부가 건조해지지 않도록 손끝으로 부드럽게 얼굴에 보습제를 펴바르도록 한다.

7. 땀이 난 후, 혹은 하루에 두 번으로 세수 제한하기. 세수를 더 많이 해야 여드름이 사라질 것이라고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 이는 사실이 아니다. 세수를 많이 하면 피부를 덮고 있는 자연적인 유분이 사라지기 때문에 피부가 더 건조해지고 심지어 노화까지 진행될 수 있다. 따라서 얼굴은 하루에 딱 두 번, 아침과 저녁에만 씻어주는 것이 좋다. 그리고 땀이 난 뒤에는 예외적으로 얼굴을 씻어주는 것이 좋은데, 이는 땀에 포함된 성분이 여드름을 유발할 수 있기 때문이다.

8. 충분한 수면 취하기. 수면 시간과 여드름의 상관 관계에 대해서는 명확히 밝혀진 것이 없지만, 대부분의 의사들은 수면 부족이 정신적인 스트레스를 유발할 가능성이 매우 높다는 데에 동의한다. 즉, 스트레스로 인해 피부 상태가 나빠지고 여드름이 악화될 수 있다는 뜻이다. 매일 밤 8시간만 자더라도 피부가 건강해지는 효과가 있을 것이다.

9. 규칙적으로 운동하기. 운동이 스트레스를 줄여주기도 하지만 피부의 혈액 순환을 도와 여드름을 완화시켜주기도 한다. 이를 통해 피부로 필수 영양소가 전달되도록 유도하고 피부의 독소를 제거하여 여드름에 대항할 힘을 기를 수 있다. 실제로 병원에 가면 의사들이 건강을 위해 매일 30~60분의 운동을 하도록 권장한다. 다만 운동을 해서 땀이 났다면 모공에 쌓인 땀과 먼지 제거를 위해 꼭 얼굴을 씻어줘야 할 것이다.

10. 비타민 A 복용하기. 이 비타민은 피부가 분비하는 유분의 양을 줄여준다. 비타민 A는 고구마, 감자, 암녹색 채소, 피망 등을 통해 섭취할 수 있다.

11. 식단에 단백질 추가하기. 우리 몸은 콜라겐 생성을 위해 단백질의 아미노산을 필요로 한다. 콜라겐은 피부의 건강과 수분 유지를 돕는다. 단백질 섭취를 위해서는 해산물, 가금류, 유제품, 계란과 콩류(대두) 식품을 많이 먹어주는 것이 좋다.

12. 건강한 지방 충분히 섭취하기. 지방이 많은 음식은 여드름에 나쁘다고 알려져 있지만 지방 중에서도 여드름 치료에 도움을 주는 좋은 지방이 존재한다. 바로 오메가-3 지방산이 그것이다. 이 지방을 섭취하면 피부의 탄력이 증가해 모공으로부터 피지가 빠져나가는 데 도움이 된다. 그러면 여드름과 관련이 있는 유분의 양이 줄어드는 효과가 있다. 건강한 지방 섭취를 위해서는 견과류, 아보카도, 냉수성(한류성) 어류를 식단에 추가하도록 하자.

13. 물 많이 마시기. 수분은 우리 몸의 필수 영양소 중에서도 가장 중요한 위치를 차지하고 있다고 볼 수 있다. 물은 신체의 독소를 몰아내며 혈액 순환을 돕는데 이 두 가지는 여드름 치료에 있어 핵심적인 작용을 한다. 따라서 갈증이 생길 때마다 물을 마셔주도록 하자. 가장 좋은 것은 소변의 색깔을 관찰하는 것이다. 만약 소변이 투명하다면 물을 충분히 마신 것이지만 노란색을 띈다면 물을 조금 더 마셔주는 것이 좋다.

자가치료법으로 여드름이 낫지 않는다면 병원에 간다.

여드름이 낫는데는 수 주가 걸릴 수 있다. 꾸준히 자가치료를 하면 결과를 보아야 한다. 하지만 여드름의 원인이 다양하기에 자가치료가 모두에게 효과가 있는 것은 아니다. 병원을 방문하여 약 처방을 받아본다